jak jesc

Przed momentem wstałem i jestem chwilę po wypiciu 10g Storma z 300ml wody. Zaspało mi się do szkoły.. Co za szkoda. hehe Jestem wyspany nareszcie. Zobaczymy jak spisze się dziś na treningu. O godz. 12:00 zacznę jeść: - jajecznicę z 5 jaj - musli 100g + mleko 250ml 0,5%

[...] dni 2*5caps pozniej KA 20dni 2*3caps ewentualnie 30dni 2*2caps oczywiscie mozesz zaczac od ka i pozniej jesc tcm nie bedzie roznicy i tak zawsze rano na czczo i po silowni, jak nie ma silowni to rano na czczo i popoludniu miedzy posilkami i tak sprawdzisz odrazu ktora wersja kreatyny lepiej Ci sluzy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

[...] sie jesc 5 gram wegli na 1 kg masy ciałą 3g białka na 1 kg masy ciałą i 1 g tłuszczu na 1 kg masy ciała i nie ma bata zeby nie poszło . a żebys miał idealny trening to jak bedziesz słabo jadł to nawet schudniesz i osłabniesz . Też tak kiedys myslałem ze na 1 miejscu trening , teraz uważam ze 75 % sukcesu to dobra szamka pozdrawiam . Pomyśl [...]

ja słyszałem, że należy jeść do 3 jajek tygodniowo ;> bo inaczej mogą zaszkodzić, nawet spytałem sie profesorki od biologii i mi powiedziała, żebym sie skonsultował z lekarzem, ale jak narazie nie wybieram sie do niego javascript: test(''); javascript: test('');

a moze byc tylko majonez ? dobra panowie bombowiec mi na gg poradzil co zmienic,zobaczymy czy cos ruszy,jak ktos ma wizje jescze co do diety (konkretnie posilek ,ktory w miare da sie zjesc) to niech pisze pozdro ide jesc i spacbo jutro mnie czeka 11 godz udawania czarnucha w niewoli

drw tez to przechodzilem....az zmienilem wszytsko dziwke rzucilem ,treningi zmienilem o 180',zaczelem jesc jak po******lony, wyobrazalem sobie ze jestem na mega bombie i musze sie skupic tylko na kulturystyce.Io dziwo to dalo swietne rezultaty

Poprzedni trening 13.11.2007 Klatka + triceps Wyciskanie glowa w dol: 4x12x55 kg skos: 3x3x55 kg, 2x12x35 kg przenoszenie ciezaru zza glowy: 4x12x21 kg triceps wyciskanie wasko podchwyt: 12x35 kg, 9x35 kg, 6x35 kg francuz siedzac, hantla: 4x12x6,5kg unoszenie w opadzie: 4x12x6,5 kg Trening udany, skos dolny leciutko. W gornym cos mnie krzywilo... [...]

carbo + bialko = gainer to jedno to samo gowno tylko ze mozesz sobie ustalic po ile chcesz tego jesc a w gainerze juz jest ladnie zrobione i nie musisz sie bawic w klocki jak ci zalezy na czasie ^^ bo sa ludzie ktorym nawet sie nie chce mieszac i mierzyc xD

[...] tego sportu. Człowiek idzie na łatwiznę bo przecież łatwiej wywalić 35zł na 100 metki i złapać w miesiąc 5kg i po kolejnym stracić 6kg niż uzupełnić dietę (lub w ogóle jakąś mieć), wydać na dobre odżywki (węgle w młodego przypadku raczej w większym stopniu), złapać sztangę i czekać na efekty. To za trudne bo do tego potrzeba choć szczyptę [...]

Wypisanie produktów które powinien spozwać nie za bardzo pomoże. Musi sam wiedzieć dlaczego/w jakich ilościach/po co/jak długo po/przed jeść by później ewentualnie odpowiednio komponować posiłki. Wydrukuj pierw koledze ''10wskazówek żywieniowych'' - W podwieszonych znajdziesz

Nom, dokładnie Zapomniałem dodać, jedz to tak z 1,5 - 2 Godz przed treningiem ! Wiesz.. tu wygląda na to że ten makaron to dodatek do brzoskwiń Jak by było na odwrót to mógł być to jeść codziennie

[...] z siłowni do domu jade dość długo, wiec fajnie, że będę mogła 'zjeść' coś już po treningu i dzięki temu nie czuć głoda. Zamówiłam sobie BSN Lean Dessert, no zobaczymy jak będzie A co do razowca, to myślisz że węgle w tej postaci wieczorem będą ok? Ja staram się jeść węgle raczej w pierwszej części dnia. Co do jajka, to dziś było [...]

Dobra, zacznę dodawać oliwy, jeść więcej warzyw oraz dodam tego razowca, o którym wcześniej pisała Obliques. Zobaczymy jak mi wyjdzie kalorycznie, rozpisze to dokładnie po południu. Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu i prowadzę mało aktywny tryb życia Dlatego też wydaje mi się, że mój organizm nie potrzebuje aż tak dużo kcal Czy ktoś z Was [...]

Możesz jeść przed i po.Zarówno posiłek przed treningowy jak i potreningowy powinien być wysoko węglowodanowy. Nie zalewaj bulionem, bo to zbędny tłuszcz, lepiej wodą.No i chyba dodajesz do tego jakieś białko, np w postaci mięsa ?

[...] zobaczyli, że ryż jest lepszy od suchego prowiantu i było 10 pojemników z ryżem w autokarze. Na focie jest 8 bo 2 typów się wstydziło przyznać, bo nigdy nie mogli pojąć jak można jeść ryż dzień 25 TRENING 11 makro cykl dziesiątek 95% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie93 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2 [...]

Jak można jeść coś czego sie nie lubi ? Ja uwielbiam tuńczyka. Jest tyle różnych substytutów tuńczyka że twoje działanie jest nielogiczne.

[...] poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup sie na diecie jako calosci nie tylko na bialku. wbrew pozorom mozesz miec 2,5 g bialka na kg wagi przy dobrym [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 co to jest ?? BTW ?? Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = [...]

[...] 3. poprzez okresowe niedotlenianie organizmu spowodowane dlugim treningiem aerobowym organizm zwieksza produkcje erytrocytow.) co do serca umiarkowany trening ok 2 godz jak pisalem wczesniej ( tu zaznaczam ze do tych dwioch godzin trzeba faktycznie najpierw dojsc swoim poziomem wytrenowania) wzmacnia je poprzez zwiekszenie pojemnosci [...]

napisz Ci co masz jesc a jak nie bedziesz tego jadł to doastaniesz z bani:) bo to co napisałes jest złe gotujesz wode zalewasz 20-30g płatków owsianych i kilka rodzynek jajka wbijasz do miski...bełtasz...przyprawiasz dodajesz namoczone płatki z rodzynkami...bełtasz wylewasz na patelnie i zjadasz aż Ci sie uszy trzęsą. sprawdz to